Cuando nos enfrentamos a una competición, la ansiedad, el temor e incluso la angustia suelen aparecer en escena, cobrando un peso enorme en el camino hacia nuestro objetivo. Intentamos combatir estas emociones sin saber muy bien qué hacemos para ello, deseando que todo se acomode solo, que nuestra mente deje de anticipar lo peor o de rastrear “todo lo que no hicimos bien en nuestro plan”. En los días previos al evento, acercándonos al objetivo, lidiamos de cerca con esta batalla interna. Tal vez revisamos la altimetría de la carrera, estudiamos el recorrido o incluso recorremos algunos senderos para que se nos hagan más familiares y conocidos, pensando dónde caminaremos, dónde correremos con más intensidad y dónde trotaremos. Asimismo, nos ocupamos de la alimentación y de la hidratación, acorde al plan nutricional, y calculamos un tiempo aproximado como objetivo de resultado que queremos alcanzar. Pero, y aquí viene lo más importante, el “cómo” vamos a lograrlo se desdibuja. Realmente, no siempre armamos una planificación mental y sistematizada de la competición, que nos dé la seguridad de estar en el camino correcto. Entonces, ¿cómo podemos prepararnos para nuestras competiciones?, ¿qué implica realmente la planificación mental de nuestros objetivos?, ¿cómo gestionamos los imponderables en competición?

Sabina Tamara Rodríguez es licenciada y profesora en Psicología por la Universidad Nacional de La Plata, Argentina, Magister en Psicología del Deporte por la Sociedad Iberoamericana de Psicología del Deporte, profesora de Mindfulness certificada por la Sociedad Argentina de Mindfulness y doctoranda en Psicología con una línea de investigación en actividad física, rendimiento y salud por la Universidad de Flores (Argentina) y la Universidad de Málaga (España). También, es autora de diversos artículos científicos y en revistas de deporte en el ámbito de la psicología deportiva y productora del programa de YouTube “La mente también se entrena” de la Asociación Española de Psicología Sanitaria. Mediante psicoentrenate.training, combina ciencia y comunicación para impulsar el bienestar de los atletas. Es asimismo psicóloga de atletas que buscan maximizar su rendimiento y disfrutar su deporte, y corredora apasionada de trail y ultra trail, comprometida con ayudar a los deportistas a encontrar su mejor versión tanto en la competición como en la vida.